Rekreačný beh je skvelým spôsobom, ako si zlepšiť svoju kondíciu, získať energiu a cítiť sa lepšie vo svojom tele. Ak ste začiatočník v behaní, dodržiavanie niekoľkých jednoduchých pravidiel môže spraviť váš beh efektívnym a príjemným. Postupujte pomaly Pre začiatočníkov je podstatné začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu a dĺžku behu. Začnite s krátkymi úsekmi behu …
Správna strava zohráva kľúčovú úlohu v udržiavaní ženského zdravia a hormonálnej rovnováhy. Týchto TOP 7 potravín je plných živín a fytochemikálií, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a celkové zdravie. Týchto 7 potravín by sa malo vyskytovať vo vašom jedálničku častejšie, než akékoľvek iné Losos Losos je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, konkrétne kyseliny eikozapentaenovej (EPA) a …
Aj vy milujete proteínový puding? Proteínový puding je skvelou voľbou na raňajky, desiatu či olovrant. Dokonale vás zasýti, dodá potrebné množstvo bielkovín a pri jeho konzumácii sa nemusíte obávať nárastu kilogramov. Ako Ako si spravíte domáci proteínový puding? Úplne jednoducho! Recept na domáci proteínový puding sa podobá receptu na klasický puding. Budete potrebovať: 150 g …
U nás milujeme ovsenú kašu a jedávame ju na raňajky už niekoľko rokov na rôzne spôsoby. Ktoré sú však tie, ktoré nám chutia najviac? Jednoznačne medzi ne patrí ovsená kaša s príchuťou ,,rumových guličiek,, a takisto klasickejšia verzia s čučoriedkami a bielou čokoládou. Ako na to? Ovsená kaša ala rumová gulička 30 g jemných ovsených …
Esenciálne oleje sa stali jednými z najpoužívanejších prostriedkov v starostlivosti o telo. Okrem vdychovania vône z difuzéra ich mnohí pridávajú aj do kúpeľov a masáží, aby naplno využili ich relaxačnú vôňu. Esenciálne oleje sú rastlinné extrakty vyrobené naparovaním alebo lisovaním rôznych častí rastlín akými sú kvety, kôra a listy. Niekoľko výskumov dokonca potvrdzuje ich účinky …
Účinné pleťové masky nemusia stáť desiatky eur. Niekedy postačí, ak si masku na pleť vyrobíte doma z kvalitných surovín a vôbec vás to nemusí stáť polovicu výplaty. Pripravte si len menšiu misku, lyžičku alebo kozmetický štetec na miešanie a prípadne malú nádobku, kde si zvyšok nepoužitej masky odložíte. Pokojne bude stačiť aj klasický zaváraninový pohár. …
Aj vy ste si zamilovali proteínové chlebíky? Nechce sa vám ich neustále kupovať, ale radšej by ste si vyskúšali vytvoriť svoj vlastný doma? Nech sa páči, vyskúšajte tento recept na domáci proteínový chlieb. Suroviny na bielkovinový chlieb: 6 PL ovsených mletých otrúb 3 PL pšeničných mletých otrúb 4 PL mlieka 2 vajcia 250 g nízkotučného …
Ženy častokrát zabúdajú na svoje zdravie a uprednostňujú pred ním zdravie svojich najbližších. S deťmi, partnermi, rodičmi ochotne ideme okamžite ku lekárom a staráme sa o nich. Kedy naposledy ste poriadne vyležali nádchu? Kedy naposledy ste boli na preventívnej prehliadke? Kedy naposledy ste sa poriadne vyrozprávali? Ženské zdravie je veľmi krehké Neustále sa snažíme ísť …
Skoro každý zubár vám povie, že pokiaľ vás osmičky nebolia, nemusíte si ich dať vytrhnúť. Problém však nastane vtedy, kedy vás začnú pobolievať, prípadne bolieť tak, že máte chuť si ich vytrhnúť sami. V tom momente vám však skoro žiaden zubár nepomôže, pretože na mieste môže byť okrem bolesti prítomný aj zápal, kedy nie je …
Preventívna prehliadka u gynekológa je postrachom skoro všetkých žien. Studené nástroje, cudzia osoba pozerajúca sa na miesto, kam by sa mal pozerať iba náš partner doma a aby toho nebolo málo, pribiehajúca sestrička. Aj napriek takýmto nepríjemným skúsenostiam, ktoré netrvajú príliš dlho by sme mali ísť na preventívnu prehliadku. Bežná preventívna prehliadka u gynekológa, pokiaľ …
